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    中國功夫、跆拳道、空手道、泰拳、散打、自由搏擊......江浩挑的眼花繚亂，也不知道應該學啥。

    找了一個散打自由搏擊俱樂部，教練問他想要達到什么效果，江浩就一句話：“我要學最實用的，能打人的。”

    中國功夫，花拳。

    跆拳道，繡腿。

    泰拳，傷身。

    散打和自由搏擊算是最實用的技擊術。

    散打是兩人按照一定的規(guī)則，運用武術中的踢、打、摔和防守等技法，進行徒手對抗的現代競技體育項目，是中國武術的重要組成部分。

    而自由搏擊不拘泥于任何固定的套路招式，提倡在實戰(zhàn)中根據戰(zhàn)況自由發(fā)揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼?zhèn)洌媸┱梗宰罱K擊倒或戰(zhàn)勝對手為目的。

    “就學自由搏擊。”江浩道。

    學習的過程是痛苦的，江浩雖然不是那種柔弱型的，但也絕不是什么力量型的，之前總覺得自己身高體健，可訓練起來才知道，原來自己的身體素質只能說是一般。

    他之前也沒有做過大運動量的運動，一天下來全身肌肉酸痛，躺在那里連飯都不想吃。

    跑步，每天堅持，直到跑的肺管子不夠用了，以此鍛煉耐力和腿部力量。

    跳繩，每天最少一千下，可以鍛煉步法的靈活性，教練說跳繩很重要。

    柔韌性鍛煉，壓腿拉韌帶，第一次開筋的時候，江浩痛的嗷嗷叫，眼淚都擠出來了，二十好幾的男人，骨頭筋脈硬的像棍子，扯到蛋的感覺應該就是這樣了。

    練習深蹲、俯臥撐、然后是拳法，腿法，一晃一個月過去，江浩這才剛剛跟上進度，不是練好，而是剛剛入門，從現在開始，可以一步步循序漸進了。

    剛剛適應了練拳的節(jié)奏，江浩就又給自己加碼，報了一家射擊俱樂部。

    濱海市沒有實彈射擊俱樂部，只有氣步槍，這讓他有些可惜，從這天開始，江浩就改成白天練槍，晚上練拳。

    “啪、啪啪......”

    靶場上，江浩單膝跪在地上，拖著一把步槍在不斷瞄準射擊，一個一身迷彩五大三粗的教練蹲在他旁邊。

    “集中精神，把精力控制到準星與缺口的平正關系上，注意呼吸節(jié)奏，注意調整肌肉......”

    單獨訓練是要加錢的。
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