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    呸！讓跑圈就算了，

    我就知道他們還會(huì)使出各種絆子。”

    趙天翊將足球踢出了老遠(yuǎn)，頓時(shí)覺得神清氣爽了。

    “40圈……

    不知道要跑多久，不會(huì)要跑一整夜吧？”

    林曉晴不打算繼續(xù)擺爛。

    為了能早日母女團(tuán)聚，她打算盡自己最大的努力。

    “體育館的跑道一圈是400米，如果按照現(xiàn)在的速度，每圈需要3分鐘，

    跑完40圈至少需要120分鐘，也就是2個(gè)小時(shí)。”

    姜諾跑得不快也不慢。

    只要保持這個(gè)速度，再跑2個(gè)小時(shí)對(duì)她來說不在話下。

    “2個(gè)小時(shí)？”

    漸漸落后的陳涵聽到之后更加害怕起來。

    她從來沒有跑這么久過。

    她現(xiàn)在已經(jīng)很想放棄，可是放棄就會(huì)死。

    而且會(huì)死得很慘。

    “大佬，我看你跑得這么輕松，

    有沒有什么經(jīng)驗(yàn)可以傳授一下啊？”

    趙天翊邊大喘氣邊問道。

    除了姜諾以外，就只有秦軒看起來最為輕松了。

    在陳教練說出40圈之后，他甚至看到了秦軒眼中的冷笑。

    仿佛這40圈對(duì)他來說是小意思。

    當(dāng)然這些都是趙天翊的幻想與猜測(cè)。

    秦軒的確不急不喘，穩(wěn)如老狗。

    “慢跑靠的是耐力，保持節(jié)奏，調(diào)整好姿勢(shì)，能最大限度地避免對(duì)身體的損傷。”

    秦軒邊跑邊道。

    “雖然聽不太懂但是好像很厲害的樣子，

    大佬看我這樣跑行嗎？”

    趙天翊問。

    秦軒只看了一眼，這些人中除了姜諾以外，其他人都只是在毫無(wú)章法的跑步罷了。

    于是他道：“跑步的時(shí)候，節(jié)奏應(yīng)該盡可能地維持不變，軀干伸直，雙臂彎曲，兩手放松，頭不能擺動(dòng)。呼吸同樣應(yīng)該有節(jié)奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以避免出現(xiàn)岔氣。”

    秦軒解釋得很清楚，周圍的幾人都不自覺地按照他說的方法調(diào)整了姿勢(shì)。

    “好像的確有用！”

    趙天翊高興地又問：“你以前是做什么的？健身教練嗎？”

    這秦軒說的每一句話都聽起來很專業(yè)的樣子。

    “我們秦……

    我們秦哥可是特戰(zhàn)隊(duì)的，

    別說慢跑了，負(fù)重越野可都是家常便飯。”

    韓志鵬忍不住說道。

    特戰(zhàn)隊(duì)？

    這下不僅僅是其他人，就連姜諾也微微有些驚訝了。
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