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不知道是不是太干燥了，房間里面我也有打盆水在里面，但是那里面沒有換氣的，排風的。
然后早上刷牙的時候要么就吐痰，要么就吐血。喉嚨總有點不舒服。
這幾天大便不算通暢，雖然也能拉的出來，睡眠質量好像也沒剛開始來的時候那么好了，雖然也睡得著。
空腹照常上秤，好像是有點問題哦，怎么可能突然間跑到了122？。
我都懷疑是稱壞了，但是拿水試了一下，發現沒問題，看了一下一開始的歷史數據，現在肌肉掉了半斤，脂肪掉了兩斤，水分好像還多了一點。
反正還是要練嘛，今天上午就不去健身房了，時間上懶得趕，而且手還沒好，就在家稍微練一下腹部吧。
然后自己煮兩個雞腿恢復一下飲食，有空再整理一下名創優品關于陳列的標準和技巧，下午晚上正常上班，大概就是這樣一個安排。
但是等我正式想練開練的時候，發現已經11:30了。這時候我的雞腿剛煮上，等一下又要吃飯了。我又在想剛練完就吃飯，好嗎？而且還練的腹部，但是吃完再練好像又更不好。
算了，還是練點吧，不然一天白干，我一邊練還得一邊去廚房看一下這個雞腿。
今天就練了兩組都好，強度不大，但練完之后腹肌感覺特別明顯。
對了，除了訓練，我還看了一些閆帥奇的飲食。詳解，反正兩三分鐘一個小視頻看了好幾個，也對腹部訓練有了一個更深的了解。
關于飲食的話其實沒有什么大問題了，我現在畢竟之前都看過很多相關的基礎的做好了看能量表，看它的這個相關的各種含量。以及一些常規的菜品卡路里消耗。
原來我之前一直練的是上腹，因為做各種卷腹動作基本上練的是上腹，練下腹就得做抬腿動。平板支撐練的整個腹部，然后側腹不用說就是左右旋轉或者是說左側的卷腹。
話說我這個雞腿煮的不太好，主要是水放太多了，我想著待會泡面吃來著，但是這水未免也太多了，還有就是調味料稍微少了點，因為水多了，下次可以腌制鹵的時候弄久一點，水放少一點，讓它出味。
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