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    能用的，就只剩下跑步機了！

    跑步機不是僅僅可以用來跑步，它的速度是可以調節的，用來慢走、快走、變速走，全都可以。

    趙樂志把速度調到3，也就是時速3公里，坡度為0，用來慢走。

    經過前面一周的適應，趙樂志現在慢走頻率，已經可以達到時速4公里了。

    不過，因為剛剛做了力量訓練，體能、體力消耗不少，所以一開始，先把速度降低一些，等把氣息調勻之后，再慢慢提升。

    趙樂志下午的運動時間，目前還是要把控在一個半小時左右，剛才做熱身以及力量訓練，用去了二十分鐘，后面還有留出十分鐘的時間做拉伸放松，所以慢走的時間，趙樂志準備控制在一個小時以內。

    走個三公里多，今天的運動量就滿可以了。

    趙樂志沒有手機，在家里翻找了一遍，也沒有找到能夠隨身攜帶的CD機、MP3什么的，樓下的超市也沒有這些簡便的音樂播放器買，不過以趙樂志的了解，進口的高檔跑步機，大都帶有耳機插口，自帶語音、音樂播放功能。

    所以，來健身房的時候，趙樂志帶了一個耳機，來到有氧訓練區的跑步機區之后，隨便挑了一臺閑置的機器，先開啟機器的電源，然后把耳機插頭插進跑步機的插孔，找到音樂播放模塊，隨便選了幾首跑步機里儲存的歌曲播放，帶上耳機，一邊聽音樂，一邊啟動傳送帶，優哉游哉地走起來。

    運動的時候，聽一些節奏強烈、明快的歌曲、舞曲，不僅能夠給枯燥的訓練增添些色彩，還能一定程度地提升訓練效果。

    因為節奏帶感的音樂，可以起到刺激神經的作用，令人精神振奮！

    之前做力量訓練的時候，之所以感覺那么累，與耳邊沒有合適的音樂相伴有直接的關系。

    不知道健身房的工作人員是怎么想的，在公共音響上播放的竟然是舒緩的民樂，與健身房的氣質、氛圍一點兒都不搭。

    好在趙樂志不是那種吹毛求疵的人，也不愿意給別人添麻煩，這才能按捺住性子，沒有去找健身房工作人員的麻煩。

    正在優哉游哉、心神舒暢的走著，趙樂志忽然感到心頭一緊，似乎是被什么東西盯上了！
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