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    到了這個階段，減脂雖然仍在繼續，每天仍然要在有氧訓練，但是時間卻進一步減少，只是作為力量訓練之后的補充。

    每天力量訓練的時間，保證在一個小時以上——這是扣除訓練前熱身，和訓練后拉伸的時間，再加上二三十分鐘的有氧訓練。

    趙樂志這兩個月的變化，黃乃思都看在眼里，讓她全面了解到他能減肥成功的真正原因。

    黃乃思受到刺激，也開始進行運動，堅持了一個多月，體重果然有所下降，雖然減得沒有趙樂志那么快，但是也減了二十多斤。

    黃乃思元旦前回國的時候，體重已經漲到了260斤，現在成功見到了237斤。

    看到了運動減肥的效果，讓黃乃思的動力更足，決心更大。

    黃乃思因為趙樂志，和肖若晨也認識了，并通過肖若晨認識了王安琪，為了達到更好的減肥效果，她聘請王安琪做自己的私人健身教練，給自己安排訓練計劃。

    肖若晨在春節之前那段時間，行程非常繁忙，抽不出時間來再跟著王安琪上課，只能在行程中間，見縫插針地做幾組徒手自重的健身動作，保持住鍛煉的延續性。

    春節過后，禾和音樂開始為“活力女孩”準備第二張專輯，肖若晨雖然每天都有練歌、排舞，還要拍MV，但是至少能夠長時間留在京城了，閑暇時間也多了些，便繼續讓王安琪給自己安排訓練計劃。

    王安琪一個人帶肖若晨、黃乃思兩個人，沒有任何壓力，私人健身教練本來就不可能只帶一個會員，雖然像肖若晨、黃乃思這樣的高端會員，一個人的私教費用，就能養活王安琪了，但是錢嘛，誰不想多掙呢？

    王安琪在跟著肖若晨，認識趙樂志之后，一開始還想把他也發展成自己的會員呢，但是看過趙樂志自己的訓練之后，就打消了這個念頭——他的訓練計劃安排，比自己還要專業呢，實在沒有什么能教他的。

    趙樂志的減肥紀錄片的拍攝，也進行得非常順利，現在的拍攝，已經經過挑戰，把對他生活的影響，降到了最低。

    在他家里的拍攝內容，已經不需要再有攝像師跟著，只是在廚房里設置了兩個固定機位，在他做健身餐的時候，自己把機器打開就可以了；頂多再加上黃乃思的手持攝像機。

    在也開始減肥之后，黃乃思每天的午飯，都和趙樂志一起吃了，趙樂志準備健身餐的時候，會給她也準備一份——再加上劉筱涵，三人份一起做，反倒更省事，一人份的健身餐做得反倒麻煩。

    在《流云錄》播放完結之后，劉筱涵徹底閑了下來。
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