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    “多謝蔣老板！”

    孫健跟著同學的身后，來到一排木柜子前，打開一個沒有上鎖的柜子，放下書包，將上衣、褲子脫掉，換上背心短褲，再穿上襪子，換上跑步鞋，將涼鞋用塑料袋子包好，與書包和衣服一起塞進柜子中，鎖上門，將帶著橡皮筋的鑰匙圈在手腕上。

    孫健跟在李永強的身后，熱身運動，活動頭頸、腰部、肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)和踝關節(jié)，擴胸、壓腿，俯臥撐，仰臥起坐，上下彈跳十幾下。

    “強強，你自己去練習吧！”

    孫健看見蔣老板走過來，不能耽誤了同學的訓練，健美運動，每天起碼要保持一個小時的大運動量，一天一次，或二天一次，為了肌肉有休息的時間，并不需要每天都來。

    “孫健，你先不要上器械，先鍛煉胸肌和腰肌！先做俯臥撐和仰臥起坐，哪天一口氣能做三十個俯臥撐和五十個仰臥起坐？再開始上器械，鍛煉上肢肌和下肢肌。”

    孫健有自知之明，他的臂肌和腿肌還不錯，這與長期打籃球和足球有關，但胸肌、背肌和腹肌還不夠強，需要鍛煉肺活量和耐力。

    蔣教練立馬就有了針對孫健的健美方案，這就是上專業(yè)健美館的好處，不僅有健美器材，周圍有這么多人揮灑汗水，還有教練指導。

    “多謝蔣老板！您去忙，我爭取半個月上器械！”

    仰臥起坐和俯臥撐在從小學到中專的體育課中，體育老師教過無數(shù)遍的項目，大家都會，但有幾人能長期堅持？

    重生后的孫健就能！

    《少林寺》一炮打響，嵩山少林寺在這個時期已經獻出了鐵砂掌和易筋經的練功秘訣，但天底下有幾個人練成？

    這個時期最時尚的氣功運動就是鶴翔樁，孫健有好幾個同學練得如癡如醉，每天晚上都在五樓的平頂上練上一個多小時。

    蔣老板知道李永強和孫健都是江城衛(wèi)校的學生，不需要他多費口舌，就去指導其他學員了。

    這里不是一對一教學。

    一個教練，指導所有的學員，有問題就問，沒有問題自己練，什么時候來？什么時候走？練多長時間？來不來？自己決定！手腕受傷，腰部拉傷，自己想辦法！

    買護腕或護膝保護。
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