享受你的生活張寶同譯    2019423

    有時(shí)我感覺自己就像在夢(mèng)游人生。這種感覺就像一切都很遙遠(yuǎn)，非常地麻木，無法集中。上班，吃飯，說話，睡覺，這一切就像是夢(mèng)中的行為，沒有一點(diǎn)真實(shí)感。

    咖啡讓我興奮，碳水化合物讓我沮喪，但整個(gè)經(jīng)歷和過程無聊而乏味，不斷地重復(fù)，結(jié)果十分地清楚。最終，一切都像是一件家務(wù)和一個(gè)負(fù)擔(dān)。我只想去睡覺，想把這個(gè)失去光澤的夢(mèng)感遺忘在傳說的空洞里。

    這是一種夢(mèng)游的感覺，讓我無法忍受。我一生中做過一些非常愚蠢的事情。我想用任何必要的方法把自己從昏迷中解救出來，這可能意味著分手、戒煙、搬家、吃東西，或是其他必須要?jiǎng)哟笫中g(shù)的方法。

    事實(shí)上，只有這種大的動(dòng)作才能喚醒我，但是大的動(dòng)作所付出的代價(jià)也是極大的。例如，很久以前，我曾在一家世界級(jí)的公司頂層工作過。這是在我的專業(yè)領(lǐng)域，我的收入非常巨大，我有一個(gè)家，我愛我的工作和與我一起工作的人。

    但一旦那種呆滯和遲鈍的感覺滲透到我的生活中，我就變得不滿足和不安。我一時(shí)心血來潮，一夜之間就辭掉了那份工作，所有的混亂和后來的遺憾都能讓人想象得到。幸運(yùn)的是，從那以后的許多年里，我的正念冥想練習(xí)教會(huì)了我一個(gè)更積極的方法來擺脫這種無知的麻木。

    我需要醒來。這很有趣，因?yàn)檫@種沖動(dòng)是去睡覺，但治療方法卻恰恰相反醒來。

    醒來是我學(xué)會(huì)做的最美的事情。正念健康的生活和正念冥想強(qiáng)調(diào)的是心靈的平靜。它很美，因?yàn)樗怂惺挛锏木嚯x。生活讓人感覺到珍貴新鮮、清澈干凈、煥然一新。簡(jiǎn)直沒有比這更好的了。

    你可能認(rèn)為這樣醒來是一件深?yuàn)W的事情，需要一個(gè)神奇的公式或特殊的祝福。也許是適當(dāng)?shù)亩酒?，宗教，書籍，啟蒙老師，或者儀式的純潔。但事實(shí)并非如此。醒來不需要冥想。它不需要數(shù)年的靜坐和呼吸。它不需要相信過去的生活、因果報(bào)應(yīng)或原罪。

    醒來是非常簡(jiǎn)單的事情。你要做的就是注意到你現(xiàn)在就在這里?，F(xiàn)在就試試看。注意這里發(fā)生的一切，現(xiàn)在。你能感覺到嗎？感覺就像從夢(mèng)中醒來一樣。它不會(huì)感到毛骨悚然、欣喜若狂，或以任何方式感到特別。這些感覺是夢(mèng)的一部分。

    相反，這感覺非常正常。重點(diǎn)放在不可思議的部分。墻壁上顏色和紋理的細(xì)微差別。冰箱馬達(dá)啟動(dòng)的聲音。陽光反射在你朋友的頭發(fā)上。你的貓?jiān)跁苌系臅侠@來繞去的方式。這一切似乎是一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)再存在的完美的輝煌時(shí)刻。

    如果你想稱之為“訣竅”，那就是不斷地記住每天醒來一千次。這就是正念冥想練習(xí)可以幫助你的地方。正念是一種記憶，它會(huì)在你生命的每一刻出現(xiàn)。作為一種實(shí)踐，正念由三種技能組成專注、感官清晰和接受。專注有助于你專注于當(dāng)下。感官的清晰性教會(huì)你去連接和欣賞當(dāng)下所有的小細(xì)節(jié)。接受允許你坐在當(dāng)下的時(shí)刻，即使其中有你不喜歡的部分。

    這幾天，人們可能會(huì)在每一刻，一次又一次地醒來。打字時(shí)，我感覺到我的手指碰到了很酷的塑料鑰匙。接觸呼入呼出的愉悅感覺。喝掉放在桌子上那被揉皺的紙杯里的飲料。

    在這一刻它是完美的、正常的、充實(shí)的…現(xiàn)在…這一刻。它永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束。沒有必要逃避你夢(mèng)中的生活，或是尋求一些破壞性的無意識(shí)狀態(tài)。它不起作用，從長遠(yuǎn)來看只會(huì)讓你痛苦。相反，朝相反的方向移動(dòng)，方向越來越清醒。它不會(huì)總是感覺良好，也不會(huì)總是解決所有問題。但它會(huì)讓你以一種真實(shí)、真誠、美麗的方式生活。