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    鄒建明這段時(shí)間忙得不可開交，赴G省參加‘希望杯’的帶隊(duì)名單出爐，除了市文廣體局派出的官員外，總教練人選竟然落到了他的頭上。

    這也引起了一些人的猜測(cè)，不過(guò)鄒建明這些天的工作有目共睹，他先后跑了多所體育機(jī)構(gòu)和學(xué)校，選拔了一批眾望所歸的好苗子。

    一些教練員也開始集中培訓(xùn)，負(fù)責(zé)這些孩子的訓(xùn)練工作。

    整個(gè)過(guò)程快速高效且并無(wú)多大紕漏。

    直到這時(shí)他才有時(shí)間回學(xué)校組建自己的班底。

    見到他倆到來(lái)，鄒建明言簡(jiǎn)意賅地說(shuō)道：“好了，今天是我們校跳高隊(duì)正式成立的日子，以后你倆就是師兄弟了，彼此間要和睦相處，共同鼓勵(lì)共同進(jìn)步！”

    心知兩人之間有些別扭的鄒建明一開場(chǎng)就給他倆打了預(yù)防針。

    現(xiàn)在田徑項(xiàng)目后繼無(wú)人，這個(gè)張偉走的是體育特長(zhǎng)生道路，而王小石潛力極大，倆人正好搭檔也好有個(gè)對(duì)比和促進(jìn)。

    “來(lái)吧！先熱身，做完后今天開始先做基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練，你別看跳高看上去簡(jiǎn)單，但其實(shí)技術(shù)動(dòng)作非常復(fù)雜也很難掌握。”

    “不要小瞧你現(xiàn)在做的每一個(gè)看上去枯燥無(wú)味的動(dòng)作，想要跳得更高掌握這些動(dòng)作要領(lǐng)是必不可少的環(huán)節(jié)，明白了么？”

    “明白！鄒教練您放心，我會(huì)認(rèn)真訓(xùn)練的。”

    “今天給你們上的第一課，那就是做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)！”

    “跳高是肌肉在一瞬間爆發(fā)極大力量的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，起跳時(shí)，對(duì)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)尤其是踝關(guān)節(jié)最造成極大壓迫，一不小心就會(huì)受傷。”

    “所以每一堂訓(xùn)練課之前，一定要按質(zhì)按量充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，訓(xùn)練完之后也要進(jìn)行必要的恢復(fù)訓(xùn)練，以避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間勞損造成傷病，這個(gè)非常非常重要一定要記在心里，要把它當(dāng)作自己的本能知道么？”

    “知道！”兩人異口同聲的回答道。

    許多人以為熱身就是跑跑步出點(diǎn)汗，但對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)可沒(méi)那么簡(jiǎn)單。

    跳高是身體各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)統(tǒng)一的發(fā)力過(guò)程，因此，全身所有關(guān)節(jié)都必須活動(dòng)充分才讓運(yùn)動(dòng)員達(dá)到良好的競(jìng)技狀態(tài)。

    每次都是十幾個(gè)熱身動(dòng)作起步，從肩膀到背到腰再到跨最后到踝關(guān)節(jié)，從上到下各個(gè)關(guān)節(jié)都必須充分活動(dòng)開。

    一遍熱身做下來(lái)，倆人額頭上都微微冒出了汗水，直到這時(shí)，鄒教練才滿意的點(diǎn)了點(diǎn)頭。

    “開始訓(xùn)練前，我們先來(lái)了解跳高的一些基礎(chǔ)知識(shí)，跳高是人體通過(guò)助跑、起跳、騰空、落地系列動(dòng)作形式跳越高度障礙的運(yùn)動(dòng)。”

    “是一項(xiàng)重要的田徑賽事，也是影響力最大的體育項(xiàng)目之一，同時(shí)也是最能直觀體現(xiàn)奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)里所倡導(dǎo)的更高、更快、更強(qiáng)這一理念的運(yùn)動(dòng)。”
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