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    “腹部繞杠雖然對力量要求極低，但是對重心的把控要求提高，做不好就沒辦法連續繞杠。

    動作要領很簡單，要做到卻很難，你仔細看好好記。

    做之前先擺動雙腿增加慣性，同時肚臍眼下面一寸的腹部位置，一定要保持和單杠緊貼在一起。

    擺動個兩三次之后，等雙腿往前甩的過程中，脖子順勢后仰身體往后倒，借助慣性在單杠上繞一圈，又重新回到雙臂撐在單杠上的姿勢。

    剩下的第3個、第4個、第5個，都一直這樣重復靠慣性。”

    成龍演示完了所有的過程，一甩身體從單杠上下來，單杠發出了嘩啦嘩啦巨響。

    仿佛是如釋重負的呻吟！

    把在宿舍里看戲的一眾吃瓜群眾，紛紛嚇得替單杠緊張了起來。

    成龍對部隊單杠的質量很相信，一點都不慌，退到一旁向許三多說道：“動作要領就這些，你都記住了吧。”

    “記住了，記住了。”

    許三多連連點頭，已經快憋不住了。

    “那好，那你過來開始把。”

    得到成龍的首肯，許三多滿懷信心的走到單杠下，擺好姿勢下蹲甩手起跳，蹦起來穩穩的抓住了單杠。

    單杠屬于部隊的基礎器械之一，許三多當兵都快一年了，自然是早就熟悉了。

    引體向上雖說還是排末尾，但硬拉七八個一點問題沒有。

    “記住我剛才說的要領，先完成卷身上的動作。”成龍在下面一邊保護，一邊提示許三多。

    引體向上高度到脖子超過單杠，這一步許三多做得很輕松。

    可輪到腿往上面卷的時候，許三多才發現根本不是他想的那么回事，遠不像成龍做的時候那么輕松。

    正應了那句。

    一看就會，一做就廢。

    許三多因為沒有找到重心點，腿倒是順利的抬了起來，甚至高度與單杠平齊了，可就是沒法超過單杠中心線。

    不管怎么用力都卷不上去，因為太急太用力，臉上冒起了豆粒大的汗珠。


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